Referral ID: 1032461

📦 Ultimate Orders Ship Free (Limited Time)
Buy Now

👭 Refer 1, Get Yours FREE!
Learn More

Comidas antiinflamatorias: el plato como amor propio diario

Publicado el 20 de julio de 2025 written_byEscrito por Glow Getter Team

Tu plato puede bajar inflamación y apoyar tu energía. Una guía simple para comer con más color, balance y calma.

Comidas antiinflamatorias: el plato como amor propio diario

La comida es más que combustible. Cada bowl colorido, cada ensalada crujiente y cada sopa especiada es una forma de decirle al cuerpo: “Estás a salvo. Estás sostenida. Puedes descansar.”

La inflamación es un sistema de reparación. Pero cuando se vuelve crónica y de bajo nivel, puede sentirse como fatiga, niebla mental, hinchazón, brotes, dolor articular o esa sensación rara de estar “off”.

Lo hermoso: tus comidas de cada día pueden ayudar a reequilibrar.

Comer como carta de amor al cuerpo

Más que “restricción”, se trata de platos que calman la respuesta de estrés. Verduras, berries, hierbas frescas, grasas buenas y granos coloridos: una nota de agradecimiento para tus células.

No es “comer perfecto”; es crear platos que se sientan ricos, reales y sostenibles.

Un intestino feliz lo cambia todo

Tu microbioma es productor detrás de cámaras: cuando está bien, se nota en piel, humor, energía y sueño. Fibra, plantas diversas, granos integrales, nueces, semillas y fermentados ayudan a bajar inflamación y mejorar balance.

Un tip simple: diversidad. Mientras más variedad de plantas consumas en la semana, más rico se vuelve tu microbioma.

Comida y estado de ánimo

No solo comemos para “funcionar”; también para sentirnos contenidas. Platos completos y plant-forward pueden apoyar neurotransmisores y un ánimo más estable. No significa nunca más pizza o brownies: es balance que se siente apoyo, no estrés.

Ingredientes que merecen spotlight

  • Cúrcuma: por su curcumina. Úsala en sopas, aderezos o latte dorado.
  • Jengibre: calma el intestino y apoya antiinflamación. Té, salteados, aderezos.
  • Nueces: omega-3 vegetal para corazón y cerebro.
  • Linaza y chía: fibra + omega-3, fáciles de espolvorear o licuar.

Y sí: las hierbas cuentan. Menta, cilantro, perejil… no son decoración; son mini pociones.

Pequeños cambios, gran efecto

  • Agrega arúgula o espinaca a tu pasta
  • Aderezos: aceite de oliva + limón + hierbas
  • Yogurt u oatmeal con berries + semillas + canela
  • Alterna granos refinados por quinoa o farro
  • Cítricos y hierbas frescas en casi todo

Comer como ritual, no como prisa

Antes de comer, respira. Nota texturas, temperatura, sabores. Eso ayuda a pasar de “fight-or-flight” a “rest-and-digest”. Una comida tranquila puede ser tu ancla del día.

Tu cocina es un espacio de sanación

No necesitas un retiro wellness para sentirte mejor. Tu cocina ya puede ser santuario: cortar hierbas, cocinar lento, servir con intención. No es perfección; es confianza con tu cuerpo. Mereces comidas que te dejen clara, fuerte y vibrante… y que disfrutes cada bocado.

Shop
Account
0
Cart